2015.01.07 カロリー管理を止めた代償!身をもって感じた習慣の大切さ。 雑記 どうも。とろあ( @tohroa )です。 2ヶ月強の間ブログも休んでいましたが、実はブログ以外にも崩壊してしまった習慣がありました… カロリー管理をやめた代償。4キロのリバウンド 崩壊した習慣。その一つがカロリー管理です。 iPhoneのカロリー管理アプリで管理していた毎日の摂取カロリーですが、続けていると「大体これくらいの食事で一日分のカロリーだな」と感じられるようになってくるのですが。 ところが、もう大体わかるからと言って、カロリー管理をやめたところ… つい、もう一口。 小腹が空いたから、チョコを一口。 美味しそうなお店があるから、入ってみようか? などなど、段々とバランスが崩れてきて、カロリーの感覚が薄れていってしまったのです! 本人のメンタルの弱さもあるのかもしれませんが、仕事で夕飯が遅くなることにも加え、少しづつ増える摂取カロリー。 当然体重にも影響が出てきてしまい、以前は順調になだらかな下降線を下っていたぼくの体重も、気が付けば一気に4キロのV字回復をしてしまっていたのです。(この場合、回復ではありませんね…) ということで、カロリー管理を再開することに このままではマズい!! 体重が予想以上に増えてしまっていたことに危機感… でも、改善する方法は明らかでした。 カロリー管理を再開すればいいのです! …ということで、昨日から再開してみました。 年明け早々出張に出ており、出先でのカロリーを考えた食事は結構難しいですね(-ω-;) 今まで、出張先での食事に気をつかえていなかったことを考えると、リバウンドは当然の結果だなと感じずにはいられません。 本日のカロリー管理をちらり 本日のカロリーは上記の通りです。 外食出来る場所が少なく、お昼はガストだったのですが、昼食で一気にカロリーが増えました。 ちなみにカロリー摂取目安が結構厳しく設定されています。 これはリバウンドした4キロ+目標体重に向けて3キロの計7キロを、5月始めまでに達成する設定にしているためです。 実現しようとするとまた挫折してしまう可能性が高いので… あくまで参考として。可能であれば目安以下を目標にカロリー管理していきたいと考えています。 5月になったらまた、その時点の状況で軌道修正していきましょうかね(^^)