2014.03.10

毎日記録。レコーディングダイエットするためにぼくが使ってるiPhoneアプリ3点

昨年から、それとなくレコーディングダイエットを続けてます。@tohroaです。

「それとなく」ではあるものの、少しづつ効果がで出きているレコーディングダイエット。
今回は、ぼくがレコーディングダイエットを継続するために使っているアプリと方法について、簡単に書いてみようと思います。

体重・体脂肪と食べたものを記録する

自分の体重・体脂肪、食べたもの(カロリー)を記録するレコーディングダイエット。

体重・体脂肪の測定は、今年1月に購入したオムロンのHBF-212という体重体組成計を使っています。

そして、体重・体脂肪・カロリーの記録は、当ブログでも何度か紹介しているカロリー管理というアプリ。

カロリー管理（痩せるアプリ）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル

まずはこれが一つ目のアプリ。

カロリー管理というアプリで日々の記録を取っているとはいったものの、毎日記録を取るのって結構大変です。
ただでさえ面倒くさがりのぼくにとっては、尚のこと…

そこでぼくが試したのが、リマインダーアプリDue。
指定した時間になると、アラームが鳴って知らせてくれるアプリです。これが2つ目のアプリですね。

Due 〜リマインダー、タイマー、アラーム
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ

ぼくはこのアプリに朝夕体重を計ることと、毎食後カロリーを記録することを登録しています。

ぼくは朝出発が早いので、準備に慌てて体重を計ること自体忘れることが多かったり…

また、最初に書いたように面倒くさがりなので、毎食後のカロリー記録は覚えてても「アトでやろ」となって…結局忘れてしまうことがよくありました。

リマインダーを使うと、朝準備で忙しくても体重を計ること自体を忘れることは無いですし、面倒がってやらないとリマインダーがずっとなり続けて、また面倒なのですぐに終わらせよう、となります。

正直、使い始めるまでは「リマインダー1つでそんなに変わるかなぁー？」と思ってましたが、結構効果あるのでオススメです！

ぼくは体重、カロリーを記録するだけでも、ダイエットに効果があると感じるようになりました。

しかし、それだけでは無く、筋トレ・運動も組み合わせると、効果が上がるのは当然ですね:)

まだジョギング等をはじめるところまでは至っていないのですが、ぼくは毎日腹筋だけでも続けようと思って、そのために使っているのが以下のアプリ。

365日腹筋アプリ SitApp
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング

もちろんこれも、リマインダーに登録して通知されるようにしています。
腹筋の他にも同じ開発元から腹筋以外のアプリもリリースされていますが、それはページ下部で紹介として載せることにします。

偉そうに書いて見ましたが、僕自身上記を完璧にこなせているかと言うと、そうでもありません。

ただ、体重自体は緩やかにではあるものの、減ってきています。
いまは、ちょっとリバウンド気味ですが。

こちらが、この1年の推移です。
途中サボってるのがバレバレ……X(

レコーディングダイエットは、
「昨日はちょっと食べ過ぎたかな…」が、
「食べ過ぎたかな……やっぱり！こんなに増えてる！マズい！」
と自覚することができて、改善することが出来るのが大きいのかなと思います:D